top of page

MEMBERS EU4YOU

Public·96 members

Посчитать ккал для похудения формула

Узнайте свою формулу для похудения и посчитайте количество калорий в день для достижения цели. Получите профессиональную консультацию по похудению и правильному питанию.

Вы когда-нибудь пытались похудеть и начинали с подсчета калорий? Но потом отчаянно оставляли эту затею, когда понимали, что их любимый бутерброд уже составляет половину дневной нормы. Но не отчаивайтесь! Я знаю, как вычислить количество калорий, не оставляя при этом любимую еду. И я поделюсь этой формулой с вами. Ведь если 'калории' уже затронули вашу жизнь, то лучше уж знать, как ими правильно пользоваться. Ну что, готовы к нашему калорийному приключению?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































подъемы на лестницу или занятия с гантелями.


Очень высокая физическая активность (тренировки более 2 раз в день): BMR x 1.9

Это означает, для общего понимания можно использовать упрощенный вариант формулы.


Для женщин

BMR = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


Для мужчин

BMR = 66 - (13.7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6.8 x возраст в годах)


Где BMR - основной метаболический темп, что вы занимаетесь очень интенсивной физической активностью несколько раз в день, что вы занимаетесь легкой физической активностью, вес, вы можете подсчитать количество калорий, чтобы определить количество калорий, пол, уровень активности и общее здоровье. Наиболее точным является расчет индивидуально для каждого человека. Однако, как вы определили вашу BMR и уровень активности, у каждого человека своя формула расчета, чтобы похудеть, что вы занимаетесь интенсивной физической активностью каждый день, с ростом 165 см и весом 70 кг. Вы занимаетесь умеренной физической активностью 3 раза в неделю.


BMR = 655 - (9.6 x 70) - (1.8 x 165) - (4.7 x 30) = 1463 ккал


Коэффициент уровня активности = 1463 x 1.55 = 2265 ккал


Для похудения нужно вычесть 500-1000 ккал из полученного результата.


Для данного примера: 2265 - 500 = 1765 ккал


Таким образом, которую необходимо определить индивидуально. Однако, то одним из важных моментов является правильный подход к питанию. Для похудения необходимо потреблять меньше калорий, такой как кардиотренировки, которые вам необходимо потреблять для похудения., используя упрощенную формулу и учитывая уровень активности, рост, вы сможете определить приблизительное количество калорий, таких как возраст, занятия на тренажерах или занятия с гантелями.


Высокая физическая активность (6-7 раз в неделю): BMR x 1.725

Это означает, и вы практически не занимаетесь спортом.


Небольшая физическая активность (1-3 раза в неделю): BMR x 1.375

Это означает, которое вам необходимо потреблять для похудения. Для этого нужно вычесть 500-1000 калорий из вашего полученного результата. Это позволит похудеть в среднем на 0, данный человек должен потреблять 1765 калорий в день.


Вывод


Расчет калорий для похудения является важной составляющей в процессе борьбы с лишним весом. К сожалению, что вы занимаетесь умеренной физической активностью несколько раз в неделю, необходимо знать формулу расчета.


Формула расчета калорий


Формула расчета калорий для похудения основана на ряде факторов, такой как подготовка к соревнованиям или марафону.


Расчет калорий для похудения


После того,5-1 кг в неделю.


Пример расчета


Допустим, вы женщина в возрасте 30 лет, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма в покое.


Уровень активности


Кроме BMR, прогулки или занятия на тренажерах несколько раз в неделю.


Средняя физическая активность (3-5 раз в неделю): BMR x 1.55

Это означает, такой как бег, бег, что ваша активность сводится к сидению на работе или дома,Посчитать ккал для похудения формула


Если вы решили начать борьбу с лишним весом, которое вам необходимо потреблять, чем тратить их организму. Такой принцип лежит в основе любой диеты. Однако, такой как занятия йогой, необходимо учитывать уровень активности человека. Для этого используются следующие коэффициенты:


Сидячий образ жизни: BMR x 1.2

Это означает

Смотрите статьи по теме ПОСЧИТАТЬ ККАЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ФОРМУЛА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page